Türkiye’nin en uzun yaşayan insanlarından biri olan 101 yaşındaki Fatma Nine, hayatına dair tecrübelerini ve sağlıklı yaşam sırlarını paylaşarak hem gençlere hem de yaşlılara ilham kaynağı oluyor. Uzun ömrünün ardında yatan temel unsurlardan biri, yüzyıllar boyunca deneyimlediği beslenme alışkanlıkları. İşte Fatma Nine'nin uzun hayatının sırrı olarak nitelendirdiği ve her gün düzenli olarak tükettiği 4 besin maddesi!
Hayatını sağlıklı bir şekilde sürdürmenin önemine inanan Fatma Nine, zengin bir kültürel miras ve aile geleneklerinin de etkisiyle, doğru beslenmeye özen gösteriyor. Doğadan gelen besinlerin tercih edilmesi gerektiğini savunan Fatma Nine, her zaman doğal ve organik ürünler tüketmeye özen göstermiş. Bu noktada, sağlıklı bir yaşamın temelini oluşturduğunu düşündüğü dört besin maddesi ise herkes tarafından öğrenilmeyi bekliyor. Fatma Nine, bu besinlerin sadece uzunca bir yaşam sürmekle kalmayıp, aynı zamanda enerjik bir yaşam sürmenin de anahtarını elinde bulunduruyor.
Fatma Nine, yüzyıllık tecrübesiyle, en sağlıklı yaşam tarzını benimseyerek 4 ana besin maddesinin üzerine yoğunlaşıyor. İşte o besinler:
1. **Zeytinyağı:** Yüzyıllardır Akdeniz mutfağının vazgeçilmez bir parçası olan zeytinyağı, özellikle kalp sağlığını koruyucu etkileriyle bilinir. Antioksidan özellikleri sayesinde yaşlanmayı geciktirdiğine dair pek çok araştırma da bulunmaktadır. Fatma Nine, kahvaltısından salatalarına kadar birçok yemeğinde bu sağlıklı yağı kullanıyor.
2. **Yoğurt:** Fermente bir süt ürünü olan yoğurt, sindirim sistemini destekleyici faydaları ile biliniyor. Probiyotik bakteriler içeren yoğurt, bağışıklık sistemini güçlendirmekte büyük bir rol oynamaktadır. Fatma Nine, her gün mutlaka yoğurt tüketerek sağlığına katkıda bulunduğu düşüncesinde.
3. **Baklagiller:** Özellikle nohuttan mercimeğe kadar birçok çeşit, yüksek protein içeriği ile dikkat çekmektedir. Baklagiller, kalp sağlığını korumanın yanı sıra kan şekeri düzeyini dengelemeye yardımcı olmaktadır. Fatma Nine, haftada en az bir gün baklagil yemekleri tüketerek bu besinlerin faydalarından yararlanıyor.
4. **Sebzeler:** Mevsim sebzeleri, vitamin ve mineral açısından zengin olup, vücudun ihtiyaç duyduğu besin ögelerini karşılamaktadır. Özellikle koyu yeşil yapraklı sebzeler, kanserle savaşma özelliği ile ön plana çıkmaktadır. Fatma Nine, taze sebzeleri tercih ederek hem sağlıklı yemekler yapıyor hem de bu besinlerin sağlığına olan olumlu etkilerini hissediyor.
Bu dört temel besin, Fatma Nine’nin günlük yaşamında önemli bir yer tutmakta. Uzun ömrünün yanı sıra sağlıklı bir yaşam sürdüğünü vurgulayan Fatma Nine, genç nesillere tavsiyelerde bulunmayı da ihmal etmiyor. “Sağlıklı kalmak için doğanın sunduğu tüm nimetlerden yararlanmalısınız,” diyen Fatma Nine, sağlığın yaratıcılığına ve doğallığına vurgu yapıyor.
Her yaşta insanın dikkat etmesi gereken sağlıklı beslenme alışkanlıkları arasında, Fatma Nine’nin hayatında büyük bir yere sahip olan bu besinler, sürdürülebilir bir yaşam konusunda da dikkat çekiyor. Ayrıca, doğru beslenmenin yanı sıra fiziksel aktivite ve sosyal yaşantının da bu yaşa ulaşmadaki rolü azımsanamayacak kadar büyük. Fatma Nine, günde en az 30 dakika yürümek ve hareket etmek gerektiğini, bunların yanı sıra zihinsel sağlığı korumak için sosyal aktivitelerin sürdürülmesi gerektiğini de sözlerine ekliyor.
Sonuç olarak, Fatma Nine, sadece uzun bir yaşam sürmekle kalmaz, aynı zamanda sağlıklı bir yaşam sürmek için de doğru beslenmenin ve dengeli bir yaşam tarzının önemine dikkat çekiyor. “İçinizdeki enerjiyi keşfedin, doğanın sunduğu lezzetlerle hayatınızı güzelleştirin,” diyerek herkesin sağlıklı bir yaşam sürmesini dileyen Fatma Nine, küçük ama etkili önerileriyle daha uzun ve sağlıklı bir yaşam için bizlere ilham veriyor.
